Aandacht voor het element "lucht"Hoe troseer je de herfst zonder loopneus? Met de juiste aandacht voor jezelf, onderstaande tips zullen je er vast bij helpen. Graag deel ik in mijn blog yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, recepten, meditaties en veel meer....... die passen bij de tijd van het jaar. Yoga houding: Gebroken kaarsDeze houding helpt je te ontspannen en maakt de luchtwegen vrij. Rol een dekentje op en leg het ongeveer 15 cm bij een muur vandaan. Ga liggen op je rug, met je heupen op de deken. Laat je benen gestrekt tegen de muur steunen. Leg je armen zijwaarts neer, op schouderhoogte met de handpalmen naar boven gericht. Blijf zo een paar minuten liggen en adem rustig door. Yoga adem: VuurademhalingMet de vuurademhaling kan de verwarming een paar graden lager! Je stookt je innerlijk vuur op. Hoe? Je ademt bewust krachtig uit door je onderbuik snel in te trekken. Je inademing gaat vervolgens vanzelf. Begin met 20 seconden en breidt het langzaam uit. De vuurademhaling heeft een reinigende werking en brengt meer zuurstof in je bloed. Ayurvedische reiniging: neti potElke dag sta ik weer verbaasd hoe een klusje van 1 minuut zo veel invloed kan hebben op je welzijn: het reinigen van de neus. In Azie gebruikt men de neti pot, maar je kunt ook een westerse neusdouche gebruiken: vullen met keltisch zeezout en lauwwarm gekookt water en voila, je kunt heel de dag veel beter ruiken, je voelt de frisse lucht door je neus stromen. De reinigende werking reikt dieper dan je neus: je luchtwegen en longen worden gezuiverd. Recept: HerfstsaladeIngrediënten: 1 zak veldsa, 2 el chiazaad, 2 el walnoten, 6 gedroogde vijgen (of 3 verse vijgen), 1 rode ui in ringen, (verse) tijm, 100 g feta verkruimeld, 1 gekookte biet in dunne schijfjes. Verwarm de biet met de feta in de oven. Chutney: 6 gedroogde abrikozen, 1 el amandelschaafsel, 1 el hazelnoten, 1 tl fijngehakte munt, 1 limoen: Maak alles heel fijn voor de chutney. Dressing: 4 el olie, 2 el citroen, 1 el (tijm) honing Neem een grote schaal en schik met liefde de herfstsalade.....Om Ah Hum. MeditatieIn de liggende vlinder mediteren geeft je veel ruimte in je borst en longen. Hou de aandacht bij je adem, volg je ademcirkel..... via je neus in naar je navel en via je rug uitademen naar je neus......verdiep van hieruit je ademcirkel en voel de LUCHT. Bij de liggende vlinder lig je op je rug met je voetzolen tegen elkaar, laat je knieën zachtjes naar buiten vallen. HerfsttheeVul je beker met schijfjes gember en een kaneelstokje, overgieten met kokend water en voila, je herfstthee is klaar. Geniet! Maar, neem dailyoga vooral "luchtig" en lach terwijl je die berg met bladeren hoog boven je hoofd de lucht in gooit!
1 Reactie
|
AuteurIk ben Patricia Schaaper, Archieven
Mei 2017
Categorieën |