Aandacht voor het element "water"De Winter is het seizoen dat de natuur zijn energie naar binnen trekt en gaat slapen. Zo bereidt de natuur zich voor op de wedergeboorte, de Lente. De energie is opgegaan in de zaden die diep in de aarde verborgen liggen te wachten op activatie door de Lente. Veel dieren houden winterslaap, beperken hun activiteiten tot het minimale om in leven te blijven...... De mensen echter zijn soms extra actief met alle december drukte.....dit blog kan je helpen om ook wat meer naar binnen te keren. De kindhouding De kindhouding nodigt je uit om terug te keren naar de basis. Alles te laten ontspannen richting de aarde. Je komt weer helemaal bij jezelf en zondert je zo helemaal af van alle hectiek om je heen. Het is een houding die je altijd tijdens de les in kunt nemen als je merkt dat de houding die je op dat moment aan het doen bent te veel wordt. Keer bewust naar binnen toe tijdens de kindhouding, laat je adem daarin je focus zijn. Adem in, voel het stromen. Adem uit, laat de zwaartekracht zijn werk doen.... De wisselende neusademhalingWil je graag minder stress, een betere concentratie en meer rust in je hoofd? Doe dan dagelijks de wisselende neusademhaling: deze helpt je vlak voor een spannende gebeurtenis om deze rustiger en meer gefocust te doorstaan. Maar het is ook een geweldige ademhaling vlak voor het slapen gaan..... Wisselend sluit je het rechterneusgat met je duim af en het linker neusgat met je ringvinger. Adem in door links, uit door rechts, in door rechts, uit door links... herhaal deze cycli minimaal 9 keer. Koester de maan in jezelf, doe meer yin yoga voor herstel van weefselIk kan met recht zeggen dat yin yoga de vorm van yoga is waarin ik het meeste heb geleerd over ons enorm zelfgenezend potentieel! Met 2 versleten knieen en 2 kapotte meniscussen, ging ik jaren geleden voordat ik aan yin yoga deed naar de orthopeed om me te laten opereren aan knie nr. 1: kraakbeen weghalen en een stuk meniscus. Toen ik 2 jaar later ook klachten kreeg aan knie nr. 2, ben ik dit met yin yoga gaan genezen, met wonderbaarlijke effecten! Knie nr. 2 is beter dan ooit en knie nr. 1 komt daar dicht in de buurt! Met yin yoga maak je hyaluronzuur aan wat je bindweefsel sappig maakt en je kraakbeen helpt bij herstel. Wat mij betreft staat yin yoga dus absoluut op nummer 1 voor herstel na operatie of je zelfgenezend vermogen aanspreken. Ook na een fanatieke fietstocht doe ik een aantal yin houdingen om mijn lichaam te laten herstellen. Recept voor suikervrije pepernotenVoor ongeveer 50 kruidnoten: 200 gr. amandel- of speltmeel, 65 gram honing, 60 gram kokosolie, 1 eetlepel speculaaskruiden, 3 el amandel- of rijstmelk, snufje zout Verwarm de oven voor op 160 gr., meng alle ingedrienten goed en draai balletjes: 15 minuten in de oven en voila.... smullen maar! Recept voor glutenvrije flensjes waar ieder (klein) kind van smultVoor ongeveer 8 flensjes:
1 rijpe banaan, 1 ei en 1el kikkererwten- of amandelmeel: banaan fijn prakken en mengen met het ei en het meel. Met een eetlepel flensjes maken in de koekepan. Bakken tot beide kanten bruin zijn en serveren met kaneel, agavesiroop of speculaaskruiden..........mmmmmm
0 Reacties
|
AuteurIk ben Patricia Schaaper, Archieven
Mei 2017
Categorieën |